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我国民间对寒冬的计时法子是，以冬至气节（2024年12月21号）为起先，将而后的81天分辨为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”，也等于常说的“数九冷天”。

“数九”天是一年中最风凉的日子，疾病最爱在此时扎堆。中医各人教您在一年中最冷、身体最脆弱的时节养出好身体。

三九进九时分

（2024-2025）

一九：2024.12.21——2024.12.29

二九：2024.12.30——2025.1.7

三九：2025.1.8——2025.1.16

四九：2025.1.17——2025.1.25

五九：2025.1.26——2025.2.3

六九：2025.2.4——2025.2.12

七九：2025.2.13——2025.2.21

八九：2025.2.22——2025.3.2

九九：2025.3.3——2025.3.11

什么是三九灸疗法？

三九灸是中医传统灸法中的一种，依据中医治未病的表面，顺应四时征象特色内病外治的一种特色灸疗法。凭证所要细心和调养的疾病，考中相应的穴位用艾条进行温热刺激，通过经络的更正作用，达到颐养疾病的恶果。

三九灸疗法滚滚而至，最早见于北宋年间，世俗诳骗于颐养内科、外科、妇科、儿科等疾病。

三九天是一年中最冷的本事，这时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔顽固，在三九天进行艾灸，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到通经活络止痛的功效。寒冬季节是要害退行性变、颈肩腰腿痛、过敏性鼻炎、面瘫、哮喘、胃肠谈疾病、亚健康等常见病的高发季节。

《黄帝内经》说“邪之所凑，其气必虚”，肺、脾、肾脏器的病弱（亦即免疫功能的低下）是身体致病的要害。所谓“寒者热之”，三九灸作为一种行之有用的温热疗法，使东谈主体阳气充沛，抗寒才气增强，松开病患的症状，减少疾病的发作。

艾灸的承袭

华神科技无烟灸条作为“国药准字”无烟灸条，添加有羌活、细辛、白芷、甘松、木香、艾叶炭六种中药，细辛发散风寒，除湿止痛为君药；白芷、羌活发散风寒为臣药；甘松、木香行气止痛；艾叶炭温经散寒共为佐使诸药合用，共奏散寒除湿，行气止痛之功。

三九艾灸适应症

马虎的大略等于虚寒型的慢性疾病。

呼吸系统疾病

1.慢性气管炎、支气管哮喘。

2.慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎浆果儿 女同。

3.体虚，如易患伤风咳嗽，冬天怕冷算作不温等。

消化系统疾病

1.虚寒型胃痛、腹痛、慢性泻肚。

2.食欲沮丧，或容易消化不良等。

骨科干系疾病

1.寒湿型要害痛要害炎。

2.寒湿型颈腰腿痛。

妇科干系疾病

如虚寒型痛经、月事不调、带下量多等。

儿科系统疾病

更正免疫、增强体质、支气管哮喘、久咳、反复伤风、消化不良、厌食、遗尿等。

三九灸的扎眼事项

灸后不成喝冷水或冰水，本日忌食辛辣、生冷食物。

饭后不成以立时艾灸，饭后1小时后才可灸。

灸后不成喝冷水或冰水，本日忌食辛辣、生冷食物。

饭后不成以立时艾灸，饭后1小时后才可灸。

灸引起的发烧、口干、精神不济、疲惫乏力、全身不适等均为普通反馈，稍作念休息便可。

灸引起的发烧、口干、精神不济、疲惫乏力、全身不适等均为普通反馈，稍作念休息便可。

灸后要扎眼休息，不成劳累过度，保合手规章生存、起居，扎眼更正情绪。

灸后要扎眼休息，不成劳累过度，保合手规章生存、起居，扎眼更正情绪。

灸颐养4小时后用温滚水洗澡。

灸颐养4小时后用温滚水洗澡。

三九灸虽好，但也有禁忌症

● 妊妇、2岁以下幼儿禁用，如处于月事期及备孕期慎用

● 严要点肺功能不及、严要点脑血管疾病、支气管彭胀、急性咽喉炎、急性扁桃体炎、肺炎及多种感染性疾病发烧期等。

● 艾滋病、结核病等传染性疾病等患者。

● 糖尿病（血糖死心欠安者）、瘢痕体质及皮肤病患者、贴敷部位皮肤有龙套者、容易皮肤过敏者。

数九天常吃这五种食物

①羊肉

羊肉甘热，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的作用。冬天吃羊肉，既能回击风寒，又可滋养身体，也可用于颐养肾阳不及、脾胃虚寒所致的寒疝、产后虚羸少气等症。

②黑豆

冬天是补肾的好季节，玄色入肾，不错常吃玄色食物。黑豆，体式似肾，色黑属水又通肾，故也被称为“肾之谷”，不错补肾益阴、养血明目、补虚乌发。

③白菜

白菜物好意思价廉、四季都有，尤其是历程霜打以后，口感极佳，滋味愈加鲜好意思，是以，冬天是吃白菜的最佳季节。科学分析标明，大白菜中含有丰富的维生素和矿物资等对东谈主体故意的养分物资。

④萝卜

中医以为，白萝卜性凉，味甘、辛，入脾、胃、肺经，具有清化痰热、消积导滞、下气宽中的功效，主治痰热咳嗽、食积腹胀、吐逆嗳酸等。冬天吃些白萝卜，有助于消食化积、清解里热。

⑤文旦

当今是文旦无数上市的季节。它不光是含糖量较低的厚味生果，其果肉和果皮也可作为中药。中医以为，文旦味甘酸，性寒，归肝、脾、胃经，具有理气化痰、消食醒酒等功效。

数九天，还要着重四邪入侵

防寒邪

残冬腊月，要尽可能减少体内热量散漫和热能阔绰，扎眼身体御寒，尤其是头、背、足的保温，实时添加御冬装物以及防寒确立，看重寒邪入侵。

防风邪

风常与寒相伴，风能加重空气与皮肤的热量交换，带走机体热能，使体内热量过多消亡，这亦然东谈主在冬天起风时感到畸形风凉的原因，正所谓冷气袭东谈主风作祟。风邪常由口鼻而入，为外邪致病的先导，能镌汰东谈主体抗病才气，诱发鼻炎、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病。

防燥邪

极冷，北风呼啸，景观干燥，汗腺和皮脂腺分泌减少，皮肤水分束缚消亡，可致皮肤毛糙或发生皱裂，以及出现皮肤瘙痒症、横蛮炎等挫伤。干燥的征象还可影响上呼吸谈黏膜，发生咽干、口燥、鼻衄等情况。关于数九天干燥性皮肤及黏膜挫伤，要扎眼多饮水，多吃蔬菜和生果以及富含维生素A、B的食物，幸免辛辣之品，另外洗澡时水温不宜过高，浸泡时分不宜太长，次数不宜过多。

防湿邪

南边的冬天不如朔方干燥，尤其是多雾多雨，穷乏日照，征象未免湿气。在湿气的环境中，至极是当冬天气温低，湿度高于80%时，可使东谈主体散热加速，加多风凉感。久之，湿与风寒相投，即会引起风湿性要害炎、“老寒腿”等疾病发作。数九天须扎眼不要在湿气之地久居，湿渡过高时要扎眼透风换气，被褥、衣物、鞋帽要勤曝晒，出汗后应实时擦干，另外，饮食中可符合加多一些辛热食物，以发散寒湿。■

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